Nachfolgend findest du einige grundlegende bewährte Verfahren für die Verwendung der GYMTASTIC Massage Gun:
1. Schalte die GYMTASTIC immer ein, bevor du sie auf den Körper legst.
2. Verwende die Geschwindigkeiten 1-2 zur Muskelerholung und die Geschwindigkeiten 3-5 für eine wohltuende Massage und zum Aufwärmen der Muskeln vor dem Training.
3. Gleite einfach mit der GYMTASTIC über die Muskeln, die am meisten Aufmerksamkeit benötigen, und lasse die Massagepistole die Arbeit für dich erledigen. Bewege sie vorsichtig auf dem Muskel auf und ab und übe dabei je nach Bedarf leichten bis mittleren Druck aus.
4. Denke daran, zu atmen und dich zu entspannen, damit sich deine Muskeln lockern können, während die GYMTASTIC ihre volle Power entfaltet.
Wie lange sollte ich die GYMTASTIC Massagepistole benutzen?
Wir empfehlen, deine GYMTASTIC Massagepistole mindestens 15 Sekunden und höchstens 2 Minuten pro Muskelgruppe zu verwenden. Du solltest die Zeit von 15 Minuten pro Massageeinheit nicht überschreiten. Je nach gewünschtem Ergebnis kannst du 2-3 Massageeinheiten am Tag einlegen.
30 SEKUNDEN: MUSKELAKTIVIERUNG
Gleite vor dem Training oder einer körperlichen Aktivität 30 Sekunden lang mit der Massagepistole über den gewünschten Bereich, um deine Muskeln zu aktivieren und "aufzuwecken".
15 SEKUNDEN: MUSKELREAKTIVIERUNG
Reaktiviere deine Muskeln während des Trainings oder einer anderen Aktivität mit einer kurzen 10-15-sekündigen Anwendung auf der betreffenden Muskelgruppe. Die Muskeln werden reaktiviert, indem Milchsäure abgebaut und die maximale Durchblutung gefördert wird.
2 MINUTEN: SCHMERZLINDERUNG UND ERHOLUNG
Gleite mit deiner Massagepistole bis zu 2 Minuten lang sanft über die Muskeln, um dich nach dem Training zu erholen. Dadurch wird der Muskelkater verringert und die Erholungszeit verlängert.