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Un corps sain est la base de la productivité et de la performance. Afin de bien démarrer le travail, il est important d'écouter les signaux de votre corps et de lutter contre la douleur dès le début.
Les sauts d'écran sont importants. Quelques instants de soins personnels loin de votre bureau augmentent votre productivité et maintiennent votre niveau d'énergie stable. Renforcez-vous pour le reste de la journée et ressentez le soulagement.
Les douleurs au cou, au dos et aux épaules sont un effet secondaire courant d’une mauvaise posture, en particulier lorsque l’on travaille à domicile. Pour que la douleur ne devienne pas incontrôlable et que vous puissiez continuer à vous concentrer sur votre travail, vous devez améliorer votre posture grâce à la méthode de thérapie par percussion et soulager les nœuds et les tensions musculaires.
Quiconque reste régulièrement assis à un bureau pendant de longues heures connaît les jambes fatiguées et les pieds enflés. Avec le pistolet de massage GYMTASTIC®, vous pouvez stimuler la circulation sanguine et ainsi libérer l'accumulation de liquide dans le bas du corps.
Avec ces instructions, vous pouvez idéalement préparer votre journée de travail :
Avant le travail
Intégrez GYMTASTIC® à votre routine matinale. Au lieu de sortir votre smartphone le matin, prenez votre pistolet de massage et commencez votre quotidien détendu !
Fixation : rotule
Vitesse : 11-15
Durée totale : 8 à 10 minutes
Prenez 2 minutes pour chaque groupe musculaire qui vous pose problème et massez-le doucement avec votre pistolet de massage. En utilisant le massage à titre préventif, vous pouvez combattre la douleur avant même qu’elle ne survienne.
heure du déjeuner
Temps pour une pause! Ne soignez pas seulement votre ventre, mais aussi vos muscles ! Pendant que votre déjeuner mijote, vous pouvez profiter de votre pause déjeuner pour une courte récupération musculaire.
Fixation : tête plate
Vitesse : 11-15
Durée totale : 5 minutes
C'est maintenant à votre tour de travailler vos fessiers, vos hanches, vos mollets et le bas de votre dos. Massez les parties du bas de votre corps avec l'accessoire à tête plate de votre pistolet de massage pour éviter l'accumulation de liquide dans vos jambes l'après-midi.
Après-midi
L’après-midi, votre corps a besoin d’un regain d’énergie ! Alors faites une petite pause pour recharger vos batteries afin de rester motivé et concentré pour le reste de votre journée de travail.
Fixation : rotule
Vitesse : 21-30
Durée totale : 8 à 10 minutes
Tous ceux qui travaillent au bureau le savent : la crise de midi. Brisez la phase basse avec votre pistolet de massage et activez chaque cellule de votre corps. Avec le niveau de massage le plus fort, vous pouvez travailler sur les groupes musculaires les plus douloureux, comme les épaules, le dos ou les hanches.
Temps d'arrêt
Enfin : le temps de se détendre. Terminez votre soirée par une nouvelle séance de massage et profitez de la détente avec GYMTASTIC®.
Fixation : rotule et tête en U
Vitesse : 16-20
Durée totale : 5 minutes
Massez votre dos et votre cou avec l'accessoire spécial en U, conçu spécifiquement pour les zones à problèmes avec lesquelles la plupart des employés de bureau ont du mal. Massez vos muscles du cou et des trapèzes pendant deux à trois minutes avant de vous tourner vers le bas du dos.
heure du coucher
Votre massage GYMTASTIC® ne doit pas manquer à votre routine du soir pour vous offrir une régénération et une récupération maximales pendant votre sommeil.
Fixation : rotule
Vitesse : 6-10
Durée totale : 5 minutes
Utilisez votre pistolet de massage sur réglage moyen pour ressentir calme et bien-être à la fin d'une longue journée. Nous vous recommandons de masser les fléchisseurs de vos hanches, votre poitrine et vos épaules pour préparer votre corps à la nuit.
